まりえるシステム
小顔になるには、
顔にアプローチするだけでは難しいって
知ってました！？
顔の骨をひっぱって
面積を増やしているのは
じつは、首の筋肉なんです！！
今回は、小顔になるためのあおたけの使い方を紹介します！
首をほぐす じぶん整体
うつ伏せになります。
顔は正面を向き
あごの下にあおたけをセット！！
あおたけが動かないように
手でおさえます。
あごを支点に、左右にゆっくり倒します。
倒すのに２～３秒、
戻すのにも２～３秒と
ゆっくりじわ～っと
首の斜め前から横の筋肉を
気持ちよく伸ばしましょう！！
大顔の原因は首だった！
首は、あたまと
からだをつないでいます。
そして、５kgくらいあるあたまを
骨と筋肉で支えています。
きちんとした姿勢で
まっすぐ立っているときはいいのですが、
前傾姿勢になると
約３倍の負担が背骨にかかります。
試してみましょう！
リンゴ飴がベストですが（笑）
ないでしょうから
ボールペンを用意してください！
下の方を指２本でかるく持ち、
まっすぐにして持った時と、
ななめにして持った時の
手、指の力の入れ方を比べてみてください！！
まっすぐ持った時 ↓
ななめに持った時 ↓
ななめに持った時の方が
力が必要ですよね！
首も同じことで
重いあたまが軸よりずれていると
あたまが落ちないように
筋肉が頑張るのです！！
筋肉が頑張るということは
つまり縮むということ。
ひっぱる力がはたらきます。
首の筋肉はあごや頭蓋骨、
そして皮膚全体にもくっついていますので
それらがひっぱられれば
顔がゆがんで大きくなるのは当然ですね。
そして、ゆがむと
老廃物がたまりやすくなり、
二重あご、くすみ、吹き出物など
どんどん問題が発生するのです( ﾟДﾟ)！
だから、首をほぐせばキレイになれる！
逆に考えれば
筋肉が頑張りすぎないようにしてあげることで
小顔だけでなく！
美肌のおまけつきで！！
すごくキレイになれちゃう＼(^o^)／
筋肉が頑張りすぎないようにするためには
ほぐす＋いい姿勢でいるのが大切！！
今回紹介したじぶん整体は
主に首のまえの筋肉をほぐすもの。
あとは、いい姿勢になるよう
こちらのじぶん整体 ↓ をセットでしましょう！
首のカーブが復活！！ 首こり、肩こり、ストレートネックに効くあおたけ枕の使い方
いい姿勢とは
首本来のカーブがある状態のことをいいます。
このカーブがきちんとつくれれば、
先ほどの小顔、美肌ばかりでなく、
肩こりや頭痛も軽減するでしょう！！
じぶん整体自体もとっても気持ちがいいので
ぜひ試してくださいね～(^^♪
今日もあおたけ
ずっとためこんでいた老廃物とゆがみ。
その原因になったのは
姿勢を含む生活習慣です。
毎日ためてきたものを
一度に流すことはむずかしく、
また、焦ってしまうと
からだはびっくりして逆に痛める可能性も。
いつもと違うことは、
イイことも悪いことも含めて
すべてストレスなのです。
だから、ちょっとずつを毎日して
体操はいつものことという「すりこみ」をしましょう！！
すりこみ、つまり習慣化は
この本が読みやすくておススメです(^^♪
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