自立した健康人になる!

猫背が引き起こす悲劇 スタイルの乱れ編

猫背は早くなおさないと

いろいろな不調を引き起こします。

猫背が引き起こす悲劇シリーズ

スタイルの乱れ!!

キレイなお姉さんに猫背はいない

女優さんでも

飲み屋のお姉さんでも

街行くキレイなお姉さんでも!

 

キレイだな~(*´▽`*)

と思う人ってスッと背筋がのびています。

自信があって、イキイキして

健康的で、さわやかな感じ!

 

逆にどんなにキレイな人でも猫背だと

暗そう、不健康そうという印象に。

 

お腹が痛いときや具合が悪い時って

前かがみ、つまり猫背になりますよね。

シャキッと背筋を伸ばして

「お腹痛いです!」という人は

まず間違いなく仮病でしょう(笑)

 

また、吹き出物ができたり

メイク失敗したときなど

顔の調子が悪い時(笑)って

あんまり人に見られたくないので

ちょっとうつむきませんか?

 

猫背って、そういうマイナスイメージの象徴なんです。

 

そんな外見の違いだけでなく

内側にも変化があります。

 

ねじれたホースが水を流しにくいように

からだもまっすぐでなければ循環が滞ります

 

血流が悪くなって、くすみやくまができ

むくみやすく、冷えてセルライトになる。

キレイとはほど遠いからだになります・・・。

 

そして、そんな自分に自信が持てず

うつむくからまた猫背になるんです。

まさに、悪循環。

 

一方、キレイなお姉さんは

お手入れやお化粧などをしっかり行い

うつむく必要のない顔をつくり、

健康的で充実した生活で猫背を回避しています。

 

めぐりのイイからだをつくっているから

キレイなお姉さんでいられるのです!!

比較でわかる猫背の恐怖

同じ人が姿勢を変えるだけで

どれだけ印象が違うか見てみましょう。

背筋を伸ばしただけですが

かなり印象が違いますよね!

猫背になると

スタイルは乱れまくりです(._.)

 

1.バストの位置

バストのトップの高さを比較してみましょう!

猫背だと下がってしまい

若々しさがなくなりますね・・・。

「近々たれるだろうなぁ」という印象。

 

2.ヒップの大きさ

続いて、ヒップの大きさを比べてみましょう。

たれて・・・こちらも老け込んだ印象ですね(泣)

姿勢をまっすぐにすると

キュッと上がった小尻になります!

 

3.ポッコリおなか

このポッコリ感・・・。

これこそ、悲劇 ((( ゚Д゚)))

 

でも、力入れてるでしょ??

ええ、力入れてます。

へこませてますとも!!笑

 

でも、猫背の時も力入れているんですよ。

力抜いた状態は

さすがに人に見せられない・・・。

 

それでもここまで違うのは、

力の入れやすさが全然違うから!!

 

やってみよう!

①背中を丸めた状態で

下っ腹を全力でへこませる

VS

②背筋を伸ばした状態で

下っ腹を全力でへこませる

 

全然違うでしょう??

 

お腹の前の力の入れやすさ、

特に下っ腹が大きく違うと思います。

そして、背筋を伸ばして力を入れたときは

背中側や横からも力を入れられるんです!!

 

猫背など、ゆがんだからだの筋肉は

からだを支えるために

すでに、そして常に!

頑張っている状態なんです。

 

そこからさらに頑張らせるのはイジメです。

残業中に、さらに仕事を増やされるのと一緒(._.)

 

でも、ゆがみの少ない

ストレスフリーのからだなら

ほしい時に、ほしい場所に

全力を注ぎこめるのです!!

 

だから、猫背のままダイエットに励むより

まずは姿勢を改善した方が

効率よく、キレイにやせますよ!

姿勢改善は、キレイなからだへの近道です。

正しい姿勢のつくり方

姿勢を正すだけで

すぐにスタイルの改善ができること、

ダイエットのような長期戦でも

効果と効率を上げるために

正しい姿勢が必要ということが分かりました。

 

最後に、正しい姿勢のつくり方を紹介します。

 

まず、正しい姿勢とは!?

横から見た時に

①耳の穴

②肩の先

③大転子(太もも外側のでっぱっている骨)

④外側のくるぶし

が、まっすぐになるように立つことです。

 

次につくり方です。

  • STEP.1
    足の裏3点をしっかり床につけて足をそろえて立つ
    足の裏3点とは母指球、小指球、かかとのこと
  • STEP.2
    おしりをキュッとしめる
    おしりの穴をしめるイメージで
  • STEP.3
    下っ腹に力を入れる
    全力でお腹を薄くする
  • STEP.4
    肩を前から後ろに回し、一番後ろでキープ
    肩の力はぬきましょう
  • STEP.5
    上をむき、耳の後ろを支点にしてあごを引く
    耳の後ろに人差し指と中指をあてると分かりやすい
  • STEP.6
    完成
    腕を自然とからだにそわせて完成!!

 

キレイに立てたでしょうか??

 

慣れるまでは大変だと思いますが

正しいからだの使い方に慣れれば

猫背の方が苦しくなりますよ。

ぜひ、猫背なおしてくださいね(^^)/

習慣化のおすすめの本

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