今日もあおたけ
ツラい肩こり、首こり・・・
それは、首のカーブがなくなっていることが原因かも！？
そんなストレートネックを解消するためのあおたけの使い方を紹介します！
じぶん整体の仕方
仰向けになり、あおたけを首の付け根にセット！
若干、肩にかかるくらいがちょうどいいです♪
頭の重さで首をぐ～っと伸ばします。
そして、左右にコロコロ、ゆーっくり転がします。
できるだけ遠くで大きな円を描くように
頭を転がします。
呼吸を止めずにゆったり
１０往復くらいコロコロしましょう(^^)/
じぶん整体時の注意点
注意点は２つ
・やりすぎないこと
・そのまま寝ないこと
です(^^)
首は、背骨という不安定な骨を、細い筋肉だけで支えている
負担がかかりやすい場所。
やりすぎると炎症になる危険もあるので、
「きもちいい」と思える程度にしましょう！！
また、あおたけ枕で寝ないこと！！
気持ちよすぎてそのまま寝てしまうと、
翌朝、びっくりするくらいからだが動かず、後悔します（笑）
あおたけ枕はあくまで運動用のまくら。
首のカーブをつくるためのカーブなので、
寝るにはキツイのです。
筋肉のかたさにもよりますが、１回１０分程度にしておきましょう！！
ちなみに寝るときは、寝るためのまくらがあります。
首のカーブを保護するためのゆるやかなカーブと、
頭を支える土台がある枕です。
後日紹介いたしますね(^^♪
ストレートネックってなに？
ストレートネックとは、
本来あるべき首のアーチがなくなり、
まっすぐな状態になっていることです。
たとえば、スマートフォンや、パソコンを見るとき、
下を向いてしまいますよね。
下を向くと、首のアーチがなくなってしまうんですよ・・・。
ストレートネックになると、どうなるの？
そもそも首のカーブは、
頭の重さをやわらげるためにあります。
頭って、５kgくらいあるんですよ！！
ボーリングの玉と同じくらい！！！
それを首１本で支えているのです。
まっすぐだと、歩いたときの衝撃が直接あたまに響きますが、
カーブがあることで衝撃が分散されます。
例えば・・・
こういう公園の遊具見たことありますか？
雑談散歩 より
顔がどうって話ではなく（笑）
地面から出ている板バネに注目してほしいのです。
まっすぐでは、ないですよね！？
もしも、これがまっすぐの板バネだった場合、
子どもの重さや、前後に動いた衝撃で折れてしまうでしょう。
しかし、曲がっていることで、力が抜けやすくなり、
子どもが乗っても、曲がるけど折れないでしょうし、
前後に動いてもしなやかに力をいなすのです。
ちなみにこのドラゴン？わに？？の遊具は
青森県の公園にあるようです(^^)
何とも言えないかわいくない感じがカワイイ（笑）
また、脳からの指令をからだに伝える神経は背骨を通り、
背骨のスキマから各内臓や筋肉につながります。
背骨がゆがむと、この神経を圧迫するので
脳からの指令が正常に伝わらず、ホルモンの過不足などを引き起こして
やがて病気になるのです・・・！！
ストレートネックはつまり背骨の歪み。
首の背骨から出ている神経は、目や鼻、耳につながる神経。
視力低下や鼻炎などの原因にもなります。
そして、花粉症やアレルギー、アトピーにも関係があるのです！
また、脊柱起立筋という筋肉の端は、首と腰につながっています。
首の骨が正常な位置にないと、この筋肉が引っ張られて腰痛に！
首ってホントに大事なんです！！
今日もあおたけ
でも、仕事でどうしてもパソコンを使うという人もいるでしょうし、
スマートフォンを使わないってなかなか難しい。
だったらせめて、酷使した筋肉をほぐしてあげましょう！！
その日の疲れはその日のうちに流すのが大事。
何事も、ためて、まとめてやろうとすると大きな労力と、膨大な時間がかかります。
だから、ちょっとずつを毎日しましょう！！
習慣化については
この本が読みやすくておススメです(^^♪
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