今日もあおたけ
猫背は早くなおさないと
いろいろな不調を引き起こします。
猫背が引き起こす悲劇シリーズ
大顔！二重あご！！たるむ顔！！！
お顔と猫背の関係
姿勢と美人度って関係あるの？？と思われそうですが
じつは大ありなんです！
なぜなら
お顔とからだは、つながっているから！！！
つながっているということは
どこかをひっぱると、
別のどこかはひっぱられるということ。
例えば、遠足でお弁当を食べるときに敷くシート。
このシートを地面に広げ、自分の方にひっぱると
向こう側はひっぱられて、こちら側に移動します。
では、シートの向こう側をクギなどで固定して
同じように自分の方にひっぱったらどうでしょう？
シートの材質によりますが、
のびたり、変形したり、やぶれたり、
クギを動かしたり。
シートは、ゆがんでしまいます。
これと同じことが、からだでも起こっています！
筋肉（＝シート）がギューッとひっぱると
骨（＝クギ）をひっぱり、
ゆがみが発生するのです！！
お顔とからだがつながっているということは
からだがゆがむと、お顔にも影響を与える
ということ。
からだの筋肉がギューッと
お顔の骨をひっぱり
お顔がゆがみ、様々な不調を引き起こします。
だから、お顔と猫背
ふかーい関係があるんですよ！
ひっぱるを体験
では、この「筋肉がひっぱる」感じを
体験してみましょう！
からだとお顔をつなぐのは
知っての通り、首ですね。
猫背になると首の前側の筋肉がひっぱられて
お顔に影響を与えますので、
そこが伸びる感覚を確かめましょう。
姿勢をよくして
人差し指と中指をぴったり合わせて
首にやさしくふれておきます。
手のひらは正面に向けた方が
力が入りにくいです。
指に力を入れず
たださわっているだけの状態を
キープしたまま
猫背になってみましょう！
極端に猫背になると、分かりやすいです！
首にふれている指が
猫背にすると、はなれました。
これが
猫背が首の筋肉を伸ばしている証拠です！！
そしてのばされる方向は、
からだの筋肉の方がつよいので
当然、からだ側。
つまり下にひっぱられてしまいます。
ひっぱられた分だけ顔の面積が増えて
大きい顔に。
そこに少しでも余分なものが入ると
二重あごに。
そして、ひっぱりあいに負けた筋肉が疲れ果て
たるみに！！
だから、キレイになりたければ
顔のケアだけでなく
姿勢から変えていく必要があるのです！
正しい姿勢とは？
じゃあ猫背をなおしたい！！
と思っても
そもそも正しい姿勢が分からないと
ムズカシイ。
ので、まずは正しい姿勢を覚えましょう！！
正しい姿勢とは、横から見た時に
①耳の穴
②かたの先
③大転子（太もも外側のでっぱっている骨）
④ひざ
⑤外側のくるぶし
が、まっすぐになるように立つことです。
これが、無駄に筋肉を頑張らせない
いい姿勢です(^^)/
やってみるとわかると思いますが
実はこれがなかなかツラい！
普段使っていない筋肉を使っているので
軽い筋トレのような状態ですから(>_<)
でも、あきらめないでください！！
筋肉は形状記憶するのです。
いい姿勢をキープすればするほど
いい姿勢を保つことがラクになっていきます♪
今は、筋肉が猫背のカタチを
覚えてしまっているだけなのです。
例えば
背筋はひっぱられている状態を。
胸筋はちぢこまっている状態を。
腹筋にいたっては
ゆるゆるにリラックスしたい放題！！の状態を
覚えています。
あなたも腹筋の気持ち（笑）分かりますよね！
今までサボっても何も言われなかった腹筋は
これから働け( `Д´ )／と言われているようなもの。
そりゃツラい。
だから、姿勢を変えるってコツが必要なんです。
姿勢を変えるコツ
姿勢を変えるコツは２つ。
１つ目は、焦らず、ひたすら続けること！
２つ目は、続けやすいものを選ぶこと！
詳しくお話しします。
焦らず、ひたすら続けること！
先ほどの腹筋さんもそうですが、
からだは急激な変化がキライなんです。
それが結果的にからだにイイことだとしても
いつもと同じを好みます。
だから、苦痛じゃないように
ちょっとずつを毎日し続けて、
それがいつものことになるように
すり替えていくことが大事！！
朝起きた時に、正しい姿勢をするとか
まずは慣れさせる。
慣れてきたら
朝だけでなく、休憩中や帰宅後など
回数を増やしてみる。
そうしているうち
自然とできるようになります！
焦って結果を求めると
変化を感じられなくてツラくなります。
結果は後からついてくると信じて
焦らず、決めたことをひたすらやる。
やり続けることに集中しているうちに
そのうち結果としてあらわれます！
急がば回れ、です(^^♪
続けやすいものを選ぶこと！
「いつものこと」にするためには
毎日続ける必要があります。
毎日するなら
できるだけラクで
できるだけ効果的で
つい、やりたくなる♪
そんなものじゃないと、難しいです。
だから、どんなに疲れて帰ってきても
どんなに眠くてしんどくても
これだけはできる！！必ずする！！という
本当に簡単なものを選びましょう。
「ハミガキするときだけ
正しい姿勢でいる」とか。
スタートさえ何とかなれば
せっかくだし、もう少しやろうかな・・・
と、ついついやっちゃうものですから(^^♪
今日もあおたけ
とは言っても早くなおしたい！！という方には
ラクで、効果的で、気持ちいい
あおたけ枕を使ったじぶん整体
をおススメしています。
かたくなっている筋肉をほぐすのは
血行もよくなって、老廃物も流れるので
姿勢改善にとっても役立ちます！
自分でするから
お金も時間も気にならないですし♪
なにより気持ちいい！！
からだが解放されて自由になる感じ(*´▽｀*)
クセになります♪
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キレイになりたいなぁという願望だけでは
何も変わりません。
そのかわり、やればやった分だけ変わります。
姿勢が変われば、キレイになります！
焦らず、毎日コツコツ続けましょう(^^♪
「続ける」ための読みやすい本 ↓
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